Accompagnement proposé
Je vous accompagnerai durant toute cette aventure merveilleuse et purifiante dès que vous aurez décidé de jeûner, avant, pendant et après le jeûne.
Ingrid
« La principale difficulté du jeûne : La décision de le faire ! »
« Quand l’organisme ne s’occupe pas de la nourriture, il s’occupe du nettoyage » - Gilbert Bölling
Avant le jeûne : Réassurance et descente alimentaire
Si vous avez des doutes, des inquiétudes, des questions, je reste disponible par téléphone (06.78.10.70.13) ou par mail (natureeveiletsens@hotmail.com) pour vous accompagner dans cette préparation à cette expérience inoubliable et ressourçante.
Il est tout à fait normal d'avoir quelques appréhensions, je suis là pour vous accompagner et vous rassurer.
C'est quoi la descente alimentaire ?
Un des points clés pour une bonne préparation au jeûne est la « descente alimentaire » qui consiste à diminuer progressivement les quantités absorbées et à supprimer certains aliments par pallier pour ne manger plus que des fruits et des légumes avant le jeûne.
Pourquoi faire une descente alimentaire ?
- Pour préparer son corps
- Pour faire une petite détox, excellent préambule à un jeûne
- Pour se préparer sur le plan émotionnel
En pratique : Voici quelques conseils
- Manger si possible son repas lentement et dans un environnement calme
- Boire son premier verre d'eau au réveil puis régulièrement dans la journée
- Mastiquer, mastiquer et mastiquer
- Diminuer les excitants progressivement
- S'écouter et se féliciter quotidiennement de tout ce qu'on a déjà mis en place
Samedi (J-7) : Suppression des excitants
Dimanche (J-6) : Suppression des céréales / féculents et tous les plats préparés
Mardi (J-4) : Suppression des légumineuses et oléagineux
Jeudi (J-2) : Suppression des produits animaux et sous produits animaux (œufs, produits laitiers)
Samedi (J) : Consommation de compotes ou soupe pour le trajet
Vous recevrez un document détaillé le mois précédent votre séjour.
« Je me prépare avec joie à me libérer de ce dont je n'ai plus besoin. »
Pendant le jeûne : Accompagnement au quotidien
Découvrez le retour d'expérience de Sylvie qui a expérimenté le jeûne à Terrou avec Nature, Eveil et Sens
Durant la semaine, Je serai avec vous toute la journée sauf en début d'après-midi pour le temps de repos indispensable en jeûne et le temps libre mais je resterai joignable sur mon portable 24h/24h.
Je pourrai répondre à toutes vos questions et échanger avec vous sur tout ce que vous ressentez que ce soit sur le plan psychique ou la plan physique et si besoin j'ai quelques produits naturels pour faciliter la disparition des désagréments.
Vous serez un petit groupe de 7/8 personnes permettant ainsi un accompagnement individualisé.
Programme type d'une journée
Nouveautés 2023
Atelier de sophro-réflexologie
Atelier de sophro-dégustation lors du repas de reprise
Nouveautés 2024
Relaxation sonore
Rencontre avec Camille, Herboriste
Visite d'une ferme de spiruline (à partir de mai)
Précisions sur le programme
Le dernière jour : Petit déjeuner et repas de reprise
Activités et ateliers Inclus : Cohérence Cardiaque (Technique de respiration et de gestion des émotions - 1 atelier "théorique" plus 3 pratiques par jour), Automassage (DO-IN), Sophro-relaxologie (Technique de relaxation et gestion du stress - 3 ateliers différents sophro-relaxologie / sophro-réflexologie / sophro-dégustation), atelier "théorique" auto drainage lymphatique avec moi et Lithothérapie avec Sonia
Activités avec un supplément :
- Sylvothérapie (Respiration et Reconnexion avec la nature) et Yoga du rire en forêt proposés par Arantxa
- Yoga doux proposé par Johana
- Atelier cosmétique : fabrication d'une crème visage maison biologique animé par moi
- Atelier légumes lactofermentés : préparation d'un pot de légumes lactofermentés avec moi
Massages possibles avec Moi
« Je coopère avec mon corps et accepte les émotions qui se présentent. »
Après le jeûne : Accompagnement à la reprise
La reprise alimentaire est plus importante que la préparation jeûne afin de remettre en route progressivement le système digestif et prolonger les bénéfices du jeûne. Deux causeries aborderont ce sujet passionnant mais en attendant vous pouvez déjà prévoir d’avoir quelques aliments pour votre retour :
- Des pruneaux ou de la compote pour le transit
- Des légumes lacto-fermentés de type choucroute crue pour les probiotiques que vous trouverez en magasin de produits biologiques
- Deux huiles biologiques de première pression à froid d’Olive ou de Colza pour la cuisson riches en Oméga 9 et de Noix ou de Lin pour les assaisonnements riches en Oméga 3
- Des légumes biologiques congelés par exemple pour vous éviter les courses du premier jour
Pendant la semaine, nous échangerons sur la nutrition et la reprise alimentaire, nous élaborons ensemble vos menus de reprise et vous aurez la possibilité de faire quelques courses dans un magasin biologique avant le départ. Vous repartez également avec un 2ème repas de reprise.
De retour chez vous, je resterai disponible par mail ou par téléphone pour répondre à toutes vos interrogations.
« J’offre à mon corps une occasion merveilleuse de se régénérer dans la Joie ! »
Les plus de mes séjours
Nature Eveil et Sens - Ingrid CHARREAU
06.78.10.70.13
La tournairie 46120 TERROU
SIRET : 90016681000011
