Nature, Eveil et Sens - Ingrid CHARREAU

La tournairie 46120 TERROU / natureeveiletsens@hotmail.com  / 06.78.10.70.13

Ateliers à mon cabinet - Petit groupe (5 pers. max)

A partir de janvier 2023, je vous proposerai tous les mois (hors juillet et août) 2 ateliers à mon cabinet à Terrou.

 

Il s'agira d'un atelier de sophro-relaxologie et d'un atelier de sophro-réflexologie autour d'un thème commun par mois.

 

Ces ateliers seront en petit groupe, 5 personnes maximum, sur inscription (06.78.10.70.13 / natureeveiletsens@hotmail.com).

 

Chaque atelier durera 1h et coûtera 15€. Possibilité de participer aux 2 ateliers dans le mois pour 25€.

 

Possibilité également de prendre un forfait de 10 ateliers au prix de 110€ au lieu de 125€.

 

Paiement en chèque ou en espèce.

Sophro-relaxologie

Accordez-vous un temps pour vous, une heure pour déconnecter et respirer.

 

La sophro-relaxologie est un outil de relaxation et de gestion du stress visant le mieux-être de la personne.

 

Elle permet également de prendre conscience de son corps et de ses ressentis afin d'atteindre un équilibre corps et esprit.

 

Grâce à des exercices de respiration et un scan corporel accompagnés de l'utilisation de termes ressources pendant la séance, la sophro-relaxologie permet de travailler sur différentes thématiques.

 

Un atelier de sophro-relaxologie se déroule de manière similaire à une séance individuelle en plusieurs étapes :

- bilan préséance

- détermination mots ressources communs en lien avec le thème du mois

- présentation des exercices proposés

- relaxation dynamique

- scan corporel (sophronisation de base)

- exercice de respiration

- réveil musculaire

- retour des ressentis de chacun

- bilan de séance

Sophro-réflexologie

La sophro-réflexologie associe la sophro-relaxologie, technique de relaxation et de gestion du stress, et la réflexologie, méthode d'harmonisation de notre énergie vitale et de gestion des émotions.

 

Je vous propose un atelier qui associe ces deux outils afin d'amplifier les bienfaits des deux pour votre bien-être.

 

J'intégrerai un protocole de réflexologie palmaire en automassage au cours de la séance de sophro-relaxologie (après le scan corporel à la place de l'exercice de respiration) qui viendra appuyer l'accompagnement sur le thème du mois.

Dates et thèmes des ateliers de sophro-relaxologie et sophro-réflexologie

Les ateliers auront lieu les mercredis de 20h30 à 21h30 à Terrou. Sur inscription. 5 personnes max.

Sophro-relaxologie

11 Janvier

8 Février

8 Mars

5 Avril

10 Mai

7 Juin

Sophro-réflexologie

25 Janvier

15 Février

22 Mars

19 Avril

24 Mai

21 Juin

Thèmes

Janvier : Ancrage

Février : Détente

Mars : Vitalité

Avril : Détox

Mai : Colère

Juin : Sommeil


Ateliers collectifs sur demande

Vous souhaitez mettre en place des ateliers autour du bien-être dans votre établissement, dans le cadre de la démarche de la qualité de vie au travail ou bien dans tout autre cadre ?

 

Je vous propose des ateliers autour de la détente et de la gestion du stress qui peuvent se faire en groupe de 4 à 12 personnes, durant entre 30 min et 1h15 selon vos besoins. Ces ateliers nécessitent peu de matériel.

Ateliers d'automassage (DO-IN)

Cet atelier consiste à se masser l'ensemble du corps, de la tête aux pieds, avec différentes techniques (frottement, percussion, lissage, pression, ...) afin de rééquilibrer les énergies du corps.

 

Le DO-IN est un art de vivre au Japon permettant de mieux se connaître, d'être en harmonie avec soi et les autres. Cela favorise une meilleure circulation des énergies, le bon fonctionnement du corps et l'élimination des déchets.

 

Selon la demande et le temps défini, l'atelier peut être décomposé en 5 étapes (exemple) :

  - Respiration : Respiration complète

  - Echauffement : Ouverture des 13 portes

  - Automassage

  - Etirement : Salutation au soleil

  - Respiration : Cohérence cardiaque

 

Les participants repartent avec une fiche reprenant les mouvements pour les refaire chez eux.

 

Séjours Jeûne et Randonnée FFJR / Bien-être (détox, perte de poids, vitalité) de Nature, Eveil et Sens

Ateliers de sophro-relaxologie

La sophro-relaxologie est une technique psychocorporelle, agissant sur le corps et l'esprit.

 

C'est une méthode de relaxation et de gestion du stress visant le bien-être.

 

Elle trouve sa place dans tous les domaines que ce soit en entreprise pour favoriser un cadre serein et des collaborateurs plus épanouis et performants, qu'en milieu associatif pour des membres plus détendus et confiants.

 

 

Séjours Jeûne et Randonnée FFJR / Bien-être (détox, perte de poids, vitalité) de Nature, Eveil et Sens

Le déroulement d'un atelier va être similaire à une séance individuel avec plusieurs étapes :

- bilan préséance

- détermination mots ressources

- présentation des exercices proposés

- relaxation dynamique

- lecture du corps (sophronisation de base)

- exercice de respiration

- réveil musculaire

- phénodescription

- bilan de séance